pomoc diety

[...] Może lepiej np. nie ćwiczyć na siłowni, bo nie chcę się pakować, tylko jeździć na rowerku przez 40 minut - godzinę? Co mi da lepszy efekty w postaci zgubionych KG? Proszę o pomoc Zmieniony przez - Kacperloo w dniu 2013-01-23 21:56:25 Zmieniony przez - Kacperloo w dniu 2013-01-23 21:57:07 Zmieniony przez - Kacperloo w dniu 2013-01-23 22:00:53

Człowieku...! Każdy Ci tu próbuje pomóc ale widać Ty wiesz lepiej. Posłuchaj się dobrych rad i oblicz na początek to zapotrzebowanie. Odejmij 200-300 kcal, następnie ułóż dietę. Wcześniej już Ci podrzucili linki więc wiesz gdzie szukać. Jak dasz dietę do oceny to będziemy kombinować. I zrozum że proces odchudzania nie polega na głodówkach. Bo [...]

i lekarz zalecił Ci taką dietę? chodzi o to, że na dłuższą metę nie możesz mieć zdrowej diety jeżeli nie ma w niej tłuszczy jeżeli chodzi o zrzucanie tkanki tłuszczowej to najrozsądniejszym wyjściem jest ograniczenie węglowodanów i zwiększenie ilości tłuszczu nie znam się na chorobach trzustki, więc nie bardzo potrafię Ci pomóc może Ty mi powiesz [...]

Człowieku, pojawiasz się na forum - piszesz z zapytaniem, to daj sobie odpowiedzieć. Takiego zachowania w ogóle nie rozumiem. Jeżeli piszesz by sobie pomóc, to dlaczego stawiasz na swoim? W takim razie nie zakładaj tematów i nie zawracaj dupy innym użytkownikom. Nie miałeś diety, a zakupiłeś suple. Sprzedaj komuś lub chowaj w szufladzie i weź [...]

Wzór już mam kilka odpowiedzi też poszło, za chwilkę zrobię kolejny dziennik i zobaczymy co teraz powiecie :) Wielkie dzięki za pomoc i kilka odmiennych opinii to z pewnością pomoże wybrać odpowiedni schemat diety. 7-8 posiłków nie wchodzi w grę, gdyż nie mam aż tyle czasu na jedzenie. Najlepiej byłoby to zamknąć w 4, ale raczej jest to [...]

a jakie mono? proponujesz? zaskoczyc? pomóc musi ;) a ja nie oczekuje bóg wie czego bo wszytko od diety glownie i treningu zalezy ;p ale chce pojechac na czyms konkretnym i cena nie gra roli ;)

[...] wiele na temat koksów nadęty dupku (scorpio) wiec za nim zaczniesz kogoś oceniać najpierw zadaj więcej pytań a potem krytykuj,wydaje mi sie ze to forum powinno pomagać w tych sprawach a ty niemusisz sie napinać(bo ci majtki pękną) swoją nabytą wiedzą chyba nikt niechce zeby inna osoba zepsuła sobie zdrowie.Ogulnie dzieki chłopaki za pomoc.

Okej rozumiem. Ale mam jeszcze pytanko. Jaka wartość musza miec moje posiłki (kalorie,białko itp) na dzień by przytć ok 7 kg? Oraz jak patrzyłem na inne diety skad mam wiedziec ile co ma białka weglowodanów itp? Jest jakaś tabelka czy coś takiego? Dzieki za wszelką pomoc Pozdrawiam Paweł

Warto pamiętać o tym, że odżywka weglowidanowo-białkowa typu gainer jest rozwiązaniem głównie dla osób z szybkim metabolizmem i co istotne niskim poziomem tkanki tłuszczowej. Jeżeli nie jesteś w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości kalorii z diety, to jak najbardziej może pomóc. Jednak z tego co piszesz, to efekty są, więc nie rozumiem w jakim [...]

jezeli jest az tak zle to suple moga nie pomóc, moze po prostu sie przetrenowałes i potrzebna byla by przerwa/lzejsze treningi, jak sprawa odzywiania wyglada, bardzo mozliwe ze to sprawa nieodpowiedniej diety, jak nie masz motywacji do cwiczen to raczej nic nie pomoze, to sprawa psychiki juz, nie ma co sie zmuszac

w takim razie zaczne takze cwiczyc nogi, ok postaram sie poszerzac moja wiedze. licze na pomoc w razie watpliwosci:) co do diety to staram sie korzystac z 10 wskazowek zywieniowych. Zmieniony przez - prezerwat w dniu 2009-08-10 14:22:41

wypełnij profil żeby ktoś mógł Ci pomóc kreatyna - 10g dziennie podzielone na 2 porcje w dt 5g rano i 5g przed/po treningu w dnt 5g rano i 5g po południu Białko/gainery -Muscle&Weight Gainer 681g -Instant Milk&Egg Protein -I 4kg bialka niestety nie wiem jakie bo to od brata w zależności od diety do uzupelnienia b/t/ww HMB w zaleznosci [...]

Ohoho to sporo zamętu jednak, to lepiej wezmę się za pilnowanie diety i nie będę głowy zawracał. Dzięki za pomoc, aż mnie to zmotywowało :-).

Wiesz nie mam zbytnio czasu na przygotowanie szczególnej diety ale bede starał się zmienić. Poza tym nie każdy dzień wygląda tak samo. Z tym mlekiem to sam sie domyslilem ze przesadzam. Dzięki za pomoc. Tak jak pisalem wczesniej jezeli nic sie nie zmieni lece do doktora może coś poradzi.

[...] chwilę, sugeruję Tobie skupić się na podstawach pod kątem uzyskania wyników sylwetkowych. Będzie to solidny trening siłowy, oraz dobrze dobrana dieta. Jeżeli chcesz uzyskać pomoc w tym kierunku, to sugeruję wrzucić tutaj kilka przykładowych dni diety, zgodnie z opisem w regulaminie działu. Jako zrzuty ekranu z dziennika żywieniowego [...]

[...] tam się ćwiczyło, kilka dobrych lat. Obecnie mam czas 60dni, na zdobycie jak najwięcej kg. Do diety mam: Tren,sustanon,meta. Nie mam dety, bo jestem na massie. Mam prośbę o pomoc w śniadaniu i drugim śniadaniem. Chodzi mi o jakieś propozycje w miarę łatwe w przygotowywaniu ;d Mam trochę czasu. Waga 80kg wzros 174cm. Cel: max kg Zmieniony przez - [...]

sorry Grande wiem ze to zalezy od organizmu diety treningu i nastaiwenia do ćwiczeń tak zadałem z ciekawości :) jednak dziekuję bardzo za pomoc :) a czy mógłbyś mi powiedizec po jakim czasie mogę zapodać następny cykl z propianatem ?

[...] a po treningu białko i troche wegli jakas ryba i surówka z pomidorów i tyle ale codaziennie cos tam zawsze zmienie .Wiem za mam jesc duzo miesa z piersi,ryb,i duzo białka.POTRZEBUJE KONKRETNEJ DIETY .A pytałes czy czy uprawiam jakis sport,tak cwicze z półtora roku na siłce a gram w piłke,troche na rowerku i biegam nieraz wiec prosze cie o pomoc

Dzieki za pomoc ,a jakie warzywa dodal bys do tej diety?

[...] dzienne: 1946kcal. zapotrzebowanie na białko 156g (624kcal) zapotrzebowanie na tłuszcze 78g (702kcal) zapotrzebowanie na węglowodany 155g (620kcal) obliczylem to za pomoca dziennkika Vitalmaxu, jednak nadal nie potrafie ulozyc sobie diety, nabylem tylko podstawowe informacje np, ze przed i po treningu powinno sie spozywać wiecej [...]